1、衣：冲锋衣裤，排汗衣裤、徒步鞋、户外吸湿排汗袜子、保暖帽、太阳镜、手套
2、行：25L左右小背包，登山杖2根、护膝、头灯或手电
3、重要证件：身份证件，少量现金

1、在不减少景点的情况下（政策性关闭除外）本公司有权调整行程顺序，如因自然灾害、天气、政策等不可抗 拒因素所造成的损失本公司不承担责任。行程中客人自行离团团款不退。
2、请游客在旅行中妥善保管好自己的贵重物品及注意人身安全。
3、爬山时，游客可根据自身情况，量力而行。
4、景区温度较低，请各位游客注意防寒保暖。
5、爬山强度不宜过大 爬山的强度不宜过大，心率保持在 120～140 次/分钟，
6、运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前 10至 15 分钟饮水400至 600 毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C） 的， 以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
7、先热身，后放松 开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身 运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放 松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
8、维生素“热补 ” 爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，维生素的供给不可缺少，特别应注意补 充适量的维生素 A、维生素 B 及维生素 D。要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，这一点 很重要。
9、由于不可抗力因素的影响，我社导游可在征求游客同意情况下，在不减少景点的情况下，调整景点游览的先 后顺序。
10、未成年小孩和 65 岁上老人参加旅游，需要有成年直系家属陪同。若无陪同，需提供直系亲属和家长书面签 字同意单独出行的证明。
11、团队行程安排紧张，请游客遵守约定时间。
12、如游客有军官证、教师证、学生证、老年证、寿星证者在参观景点之前主动出示，若出现按国家规定施行 优惠价的景点，乙方将按旅行社优惠价退差价， 甲方提前未声明和不主动出示证件的，乙方不承担责任。 甲方自行放弃的乙方一律不退。 旅行社郑重提醒：游客不得参观或参与违反我国法律、法规、社会公德和旅游目的地的相关法律、风俗习 惯、宗教禁忌的项目或者活动。